淡淡的记忆（外一篇）
作者：西部老土
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淡淡的记忆（外一篇）
作者：西部老土
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淡淡的记忆 小城故事多，充满喜和乐，若是你到小城来，收获特别多，看似一幅画，听像一首歌，……，邓丽君的歌声诉说着她的小城故事。 我也有过小城的故事，却因岁月流逝而洗尽铅华，慢慢地成为了淡淡的记忆。 故事里的小城就是我的宝鸡，这个关中平原的第二大城市，是八百里秦川的西域，坐落在秦岭山麓、渭水之畔。它曾经是陇海、宝成铁路线的枢纽，是我工作、生活过数十年的地方，听人说，小城还是全国上榜的宜居城市呢。 近日来小城有点私事，于是又有了"回家"的机会。 清晨，秦岭携渭水将PM2.5们一扫而光，空气特别的新鲜，天上云彩不时地透出金黄色的阳光，大街小巷清洁卫生，建筑民居窗明几净，给人传递过来舒适和清净，我与妻子漫步在我们曾经生活过的地方。 1976年我们结婚时，经妻子单位的同事帮助，在这栋楼上分到了一间小屋，还记得这个同事的名字叫顾陈，得人好处、感恩不忘，只是他已经远离小城去了邯郸生活。 这栋楼高四层，坐落在宝鸡市二马路上，当年在周围可算得上高楼大厦。记得我们住在第四层上，炎炎夏日骄阳晒透了薄薄的顶，屋内随时都是摄氏38度，冬季到来寒风刺骨穿透了门窗，屋内随时都是摄氏零下5度。啊，多亏我在比这里还要艰苦的地方插过队，在小城里有了一个自己的小窝，已经很满足了。 那时，这栋楼上没有通自来水，用水、吃水全凭从楼下的水站挑上来，哈，多亏我有过在农村肩挑背扛的经验，于是在单位师傅的帮助下用黑铁皮打造了两个大铁桶，刷上了绿油漆，俨然一副军用物资的笵，又出门去杂货铺买了根黄杨扁担，加入了小城人挑水的大军。 每日晚上下了班，进的家门先把蜂窝煤炉子打开，加上一个圆圆带孔的煤块，拿起扁担和水桶赶紧下楼去，在水站前排队买水，水很便宜大概是2、3分钱一桶吧，买好了水，拖着工作后疲惫的身躯，一摇一晃地沿着窄窄的楼梯往上盘旋，嘴里还哼着喜爱的伏尔加纤夫曲，就这样日复一日、年复一年，直到八二年搬家。 没有想到时隔数十年，这栋破旧的小楼还健在，但已然千疮百孔失去了当年的风姿。 离家不远就是人民电影院，有时晚上便携妻带女来到这里，来不及做晚饭，边看电影边往嘴里送着五分钱一个的烧饼，那份腻歪还真有点怀念呢。 那个年代电影票虽然不算贵，但也是舍不得常常去光顾，看场电影就要花掉好几天的买菜钱。 百货大楼是小城里的标志性建筑，二层的建筑在当年已经是商业旗舰店，那时候的一百、二百（百货商店）都还在平房中营业呢。 不算宽阔的营业厅，一圈、圈摆放整齐的柜台，铁丝从四面八方的柜台通向收银台，铁夹子带着钱财哗啦啦地从头顶驶过，那份感觉至今还沥沥在目，逢周末，到这里来逛逛，也是小城人的一种向往。 老宝鸡有个路名叫做车站口，宝鸡火车站在陇海线上那可是赫赫有名的车站，我们走到了车站口，映入眼帘、装修一新的这栋小楼就是当年的宝鸡火车站大楼。时过境迁、曾几何时，小城的车站沦为了今日的三、四流站，旧地重游还真的有些彷徨。 说来话长，那些年没有谈对象时，常常和同学来到车站旁的小面馆吃面，就因为里面有个难得一见的漂亮的女孩子，素面八分钱、鸡蛋面一毛五，肉丝面二毛五，哎呀，可花了不少冤枉钱哪！ 面馆对面是一家醪糟馆，一位老者拉着风箱，火苗呼呼地从锅灶中冒出，大锅里醪糟煮的滚开，五分钱一大碗，想起来真解馋！ 火车站还与我的故乡连接在一起，每当逢年过节，我都是从这里乘车走向远方的亲人。 中山路上的一处建筑，现在是速八酒店，七十年代末的那段日子，永远也不能忘怀。 速八酒店的原址是宝鸡市科技书店，现在买书读书的人少了、各种流媒体多了，可能是书店改酒店的主要原因。 那一天我在车间的机器坑里干活，突然听见师兄喊我，赶紧从机器底下爬了出来，满脸的油污就像美国的大兵。师兄请我晚上下了班去喝酒，原来恢复高考了，他第一拨考上了大学，师兄看着我说了一句话：只有知识才能改变我们的命运！ 从此我与小城的这个科技书店结下了不解之缘，省吃俭用、不再去人民电影院、不再吃肉！我和妻子的工资分为三份，一份是每月家庭的必需开支，一份是女儿的必须开支，一份就是我去书店买书的钱。现在想起来还真是苦了妻子和女儿，原本可以让他们那时过得宽裕一些。 正是书籍拯救了我的灵魂，正是知识唤起了我的希望，在二马路的那个小楼上，不分春夏秋冬贪婪地汲取着书本里的营养，早晨四点起床用凉水洗把脸就开始学习，六点去送女儿上托儿所，七点出发去单位上班，晚上等她娘倆入睡我又开始了做题，只用了八个月的时间便自学完成了从小学四年级到高中三年级的全部课程，并于次年顺利地考入了梦寐以求的知识殿堂。 学习让我的斗室家徒四壁，没有一件像样的家具，那年夏天，我趴在简易的餐桌上面解题，室内差不多有四十度的高温，汗水一滴、一滴地落在了水泥地上，突然听见一个女孩诧异的声音，抬头看去却是邻居的孩子，她指着地上说：我爸爸让我来看看你是怎么学习的，我低头看了看她指的地方，好家伙！地上竟然形成了一圈的汗水湿迹，那些年就是这么熬过来的。 我珍惜来之不易的机会，我珍惜学习犹如爱护自己的生命，在以后的几年里，我以优异的成绩完成了学业，也带大了我们的女儿。 走着、走着来到了人民街，妻子说这里她曾经工作过的公交调度站停车场，我慢慢地回忆起来了，这里的却还有个小小的故事。 那时我已经分配在石油工业的一所科研部门工作，刚刚考取了工程师的资格，妻子的工作单位是小城的公交公司，上班很辛苦，身体也不太好，，单位照顾她负责清扫停车场的卫生，这已经是比驾驶员、售票员轻松的多的工作了，打扫停车场大概就是两三个钟头的事情。 我每天早晨五点起床，发动嘉陵摩托车，载着妻子去上班，来到调度站便让她在屋里休息，我代她打扫停车场，打扫完毕我再去单位上班。 有一次正在用力地清扫地上的落叶，一辆公交车驶了进来，车上一个女售票员将头探出来，用标准的河南话大声说：XX的老头（小城把老公叫做老头）真不错！听说你还在研究所工作，都研究啥呢？！我不知道该怎么回答，只是傻傻地笑了笑。 停车场还是那么大，那时要把大扫帚抡圆了，将地面上的"牛鬼蛇神"们横扫干净，让公共汽车停在没有垃圾的场上，让司乘人员有个干净的环境。 走过了二马路，逛过了人民街，看过了电影院游完了金台观，又回顾了火车站和小面馆，肚子却咕咕地叫了。 正好离老坛子饭馆不远了，向阳老坛子饭庄前身是宝鸡当年的一所小吃店，那个年代向阳阁的名头就和现在路边的小店一样，我们一般都是去它旁边的三好食堂、南方酒家、服务楼等处打牙祭，从不会去光顾向阳阁，现在不同了这个老坛子已经是宝鸡的餐饮龙头。 看看实景，饭店还是有几分小城的风味，不奢华、不高贵，却有实惠和口味，点了菜和面继续品尝着小城的味道。 还是用邓丽君的歌声来收尾吧： 看似一幅画，听像一首歌，人生境界真善美这里已包括，谈的谈，说的说，小城故事真不错，请你的朋友一起来，小城来做客。 2014年10月3日，于宝鸡
当人们渐渐地渡过了缺衣少食的年代，锻炼身体、颐养生息就渐渐地时髦起来，不信就打开电视机、收音机看看听听，无时不刻地循环地播送着"名医"、"名师"们的口条，让您今天注意这个，明日又要注意那个，今天应该这么健身，明个又应该那么锻炼，到底是听谁的话，买谁的药，吃谁介绍的食谱，真的会六神无主、手足无措了。 在当前这个虚假广告流行，食品安全堪忧的时代，估计那些"名师"、"名医"们的口条恐怕不会太干净，大多是为了商业利益，而非大众的健康。建议只相信BTV和CCTV的健康讲堂或养生节目，因为天子脚下顾忌较多，虚假的成分机会少些，再说了京城里的"名师"、"名医"从全国聚集而来，收视率可不是地方台所能比拟的，讲的不好就丢了首都的脸，万一要是龙颜大怒可就麻烦了，这可是研究了好几年得出的经验，这些讲座呢基本可信。 说一千、道一万，锻炼身体的形式千千万，颐养生息的方法万万千，到底怎么选择？听谁的？这可得细细琢磨，一不小心就着了家伙上了当。 俗话讲：人是铁、饭是钢，吃啥都不如吃饭，除非你真的有病，当然了这个有病是双重意思，一是身体真实的患了疾病，二则是头脑发晕心理有病，这时就会不顾一切的去听"名医"、"名师"们的说教，结果可想而知，最好的结局就是花了不少钱，吃不好但也没有吃死，锻炼没见效但也没有练残，呵呵，着了"砖家"们的板砖，您还摸着头上流下的血说：哎呀，好药！好方法！ 真实的患了疾病，赶快去医院看大夫，注意了要去正规的大医院，至少不会给你开一大堆与电视、广播上卖的相同的"药"，如果只是亚健康或体弱，只要注意以下几点就够了，千万别去为"砖家"买单。 需要注意的事项俱是鄙人数十年来的心得，因网名笔名都叫"西部老土"，所以命名为：土法-养生秘籍。 方法如下： 一、生物钟要科学配置和习惯，养成科学的作息、娱乐、工作习惯周期，是非常重要的，年轻时不注意，到你四五十岁后便会显出来，不要轻易睡懒觉、熬夜，早七点左右起床，晚十二点前入睡，中午可稍作午睡半小时，一日三餐不可省，日日排便不可无，长此以往，受益非常； 二、饮食习惯要科学，早吃好、午吃饱、晚吃少，管住嘴、迈开腿（怎么迈一会再说），每顿饭只吃七八成饱，多吃鱼、少吃肉，多吃蔬菜和水果，少吃麦当劳肯德基薯片等垃圾食品，少饮酒、不抽烟，适度喝茶与咖啡（有人说喝咖啡有坏处，其实都是过量才有害，正常每日一两杯只有好处啊），粮食粗细搭配、多吃红薯土豆，莫暴食暴饮、莫嘴馋零食不断，最好把主食控制在每日四两左右，等等、等等，保你身轻体健、时时记住世界上还有吃不饱的人，既有益于自我健康又长了爱心，悄悄地说一句：现在日本人就是这么做的（没有不爱国的意思啊！只是取长补短而已）； 三、锻炼身体要有法、有度，根据不同的体质、不同的环境、不同的条件来设定不同的锻炼身体方式，适合你的才是最好的。为何有的人锻炼身体就卓有成效，有的人适得其反呢？这就与科学知识有关了。举一个例子：近日有点事情回到了昔日的工厂小住，当年的师兄弟们相邀相聚，席间有一师弟在老婆的搀扶下走进包间，此人一直身体健壮不是我等能比，年轻时当钳工有口皆碑，前两年见面他还能每日步行快走慢跑12公里，常常挂在嘴边的话是：咱健康得很呢！酒过三巡、菜过五味，问道：你怂咋咧？回答：哎，走路走的！硬生生把膝盖和腰椎走歪了，现在只能漫步走100米，任其重点的活都得老婆代劳，幸亏老婆身体还好。按照科学的说法：快走慢跑的却是锻炼的好方式，不花钱、见效大，实实在在的有氧运动，但是不宜过量，每日一到两次，每次30分钟到50分钟，脚程以每次3000-5000米为佳，心率控制在120次/分钟以内，每周锻炼最好在5天以上，长此以往，再辅以游泳、打球、骑车等活动，保你百病不浸，身强体壮，至少比同龄人年轻十岁。 说了这么多，都是俺近三十年来的心得，最后还有个早晨起床后的锻炼方法，叫做：一抡二蹲三哆嗦贡献给大家看看。 一抡：身体站直，单手叉腰，另一只胳膊向后360度抡动，数够50下，换另一只胳膊再抡50下；二蹲：双腿站立，两腿稍有距离，向下蹲到低于膝盖，然后直立起来，向下时吐气，向上时吸气，连续做50次-80次；三哆嗦：身体微矬，两手放在胸前距离身体10公分，犹如慢跑一样原地颠跑起来，连续颠跑100下，虽然形象有点不雅，像是半身不遂后的哆嗦，但是效果超凡得很。这一抡二蹲三哆嗦，天天早起连续做，不得漏肩风、不得心脏病，还不便秘显年轻！ 锻炼身体，因人而异，科学发展，强身健体。虽然胡总已经下岗，但是，科学发展观仍然写在习总的文件里，看来健身养生也仍然需要科学发展，否则就会适得其反啊！ 2014年2月28日 宝鸡
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